【西安新旅国际旅行社有限责任公司】主营滨海度假、草原休闲、山岳探险、乡村民俗、红色旅游、中小学生研学旅游、乡村振兴农业考察旅游、企事业单位团建等相关旅游线路，详情请来电029-8720 0345；029-8720 0337咨询！

【西安新旅国际旅行社有限责任公司】竭诚为您提供以下服务：陕西省内旅游、国内旅游以及国际接待旅游产品；定制红色旅游、研学旅游；乡村振兴农业考察旅游、企事业单位团建游；提供自助旅游、团队旅游线路策划设定；提供酒店预订、旅游包车、导游委派等；代定机票、火车票、大巴、轮船等各种交通票务；承办各种会议、展览、专业团体考察、学术交流、商务活动等。我们将随时欢迎您的光临指导。

咨询电话：029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549。

◆决定生活质量的一件事：放下手机

有时候，尤其是当我们感到很累的时候，会习惯性地拿起手机。但是我们很快就会发现，越是刷手机，我们会变得越累；想放下手机，却又难以做到。手机是否正在主导你的生活，甚至开始支配你的生活呢？你是否需要静下来、被治愈？如果是，那么，也许是时候开始改变了。

就像演员龚俊所说的，忙碌的时候，常常想找个小角落，寻觅一个时光伙伴，安安静静和自己待一会儿，也与生活待一会儿。

【01】不要让手机掌控你的生活

我们每天可能有数小时，在不知不觉地刷手机中度过。有数据显示，人们每日解锁屏幕看手机的平均次数，达到了惊人的频率。虽然我们无可否认科技进步所带来的便利，但过度沉迷手机，也会带来一些负面影响。

有心理研究者说，沉迷手机的人，其实是沉迷在自己的思绪里。正如网络流传很久的一句话所说：世上最远的距离，就是我在你身边，你却在玩手机。

很多人在工作或学习时刷手机，让原本就不完整的注意力变得更破碎；有些人熬夜刷手机，导致很多睡眠问题。很多时候，我们刷手机看上去是在寻找快乐，其实是在逃离孤独和痛苦。

如何科学理性地对待手机，将手机还原为一个工具，而不是当成生活的全部，是一个需要我们思考的问题。从屏幕上回过神来，将情绪从无穷远处抽离，看看天，看看地，看看五颜六色的世界，细品周遭人的情绪，看看亲爱之人的脸。比起将精力消耗于无尽的虚空，踩实脚下的地面对我们而言，才是更重要的一件事。

【02】如何对待手机 你需要了解3件事

第一点是“当下”。

想要将寻常的日子，过成有温度的时光，首先要关注当下。我们要不断提醒自己，从刷手机的状态里醒过来，离开那种黏连状态，回归当下，充实当下的生活。

第二点是“断”。

当我们的注意力深陷虚拟世界时，要学会及时喊停，在心中腾出一个清醒的空间，让行为更有弹性，从而可以作出新选择。

不过需要注意的是，这并非让我们否认手机的积极价值，也不是压抑自己的真实需求。相反，我们要在心里跟手机建立一种积极正向的关系，感谢手机带来的便利和陪伴。这意味着一种更健康的关系，该拿起时拿起，该放下时放下。

第三点是“觉”。

对于当前的状态变化，对于自己和手机的关系，对于自己内心的真实需求、真正愿望，我们需要有更清晰、深入的觉察。

这份觉知所带来的身心宁静，是一份观照得来的明白和自在。希望我们在使用手机时，可以拥有更清晰和自主的内心，避免沉迷，为自己的心灵筑起一道防线，重新找回内在的平衡和自由。

来自《夜读》的心灵锦囊！

想解决“手机成瘾”的问题，可以试一试以下方法：

01.感谢手机提供的价值和陪伴，让我的生活更加便利和丰富多彩，但也要告诉自己，手机的本质是一种工具。

02.用手机时，观照身体的需要，提醒自己经常动一动。

03.培养定力。需要专注工作或学习时，明确告诉自己这段时间不碰手机，将其设置为静音模式。

04.设定边界。为了避免沉迷手机，可以设定时间边界。比如到了整点或半点，就果断放下；或者听完某首音乐、看完某段视频，就果断放下。

05.如果有机会，尝试一天不用手机。

06.看风景时，多用眼睛“拍照”，少用手机拍照。最美的画面，其实是你的记忆。

文 | 央视新闻《夜读》整编部分内容来源《呼吸——与自己的深度关系》中信出版社

版权说明：本文仅供交流学习，文章来源于网络。感谢原作者的辛苦创作，若来源标注错误，转载涉及以及版权等问题，烦请告知，后台将立即删除，谢谢！

因企业规模扩大、市场发展需求，现面向全国诚邀分支机构加盟！诚邀分公司加盟、营业网点加盟、同业批发专线部门加盟、户外游项目加盟、自驾游俱乐部加盟、网络中心加盟、票务中心加盟。每县限门市和分公司各一家，欢迎来电029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549垂询！

微信咨询①:xy18821710017  微信咨询②：13259990705

单位名称：西安新旅国际旅行社有限责任公司  地址：西安北大街宏府大厦7层10730室

 

您好，欢迎浏览我社国内游 周边游 西安周边游推荐 滨海度假、草原休闲、山岳探险、乡村民俗、红色旅游、中小学生研学旅游、乡村振兴农业考察旅游、企事业单位团建线路等相关旅游线路，网上报价仅做参考，详情请来电029-8720 0345；029-8720 0337；029-8720 9016；029-8720 9549咨询！

西安新旅国际旅行社地处西安市中心钟楼商圈；是经工商局和文旅局双重审批的一家综合性旅游企业。是中国旅行社协会会员单位，陕西省《质量诚信重点推荐单位》和《陕西省AAA级信誉单位》，西安市旅游局推荐的《旅行社责任保险全国统保示范项目参保单位》，2020年度，2021年度连续获“西安市人气旅行社”。是西安市中小企业协会会员单位。被多家景区评为诚信合作单位，是58同城的诚信商家，欣欣旅游网的金牌网店，同程旅行连锁机构等。

主营国内旅游、外宾接待及西安周边旅游；专业承接红色旅游、研学旅游、商务考察、会议培训、团建拓展等；其中红色旅游项目涵盖省内外所有景区景点，成功接待并服务过百余家企事业单位。

近年来企业规模不断扩大，现有分支机构80余家遍布甘肃、青海、新疆、内蒙、四川、贵州、陕西等地；因企业发展需求，现面向全国诚邀加盟！

旅游行业属于朝阳产业，同时又属于轻资产行业，投资小、风险低；简单易学、易上手；没有学历要求、没有经验要求，免费培训、指导！行业门槛低，适合小白创业和二次创业！

欢迎各地的有识之士能加盟到我们团队中来，资源共享、共谋发展！为旅行创造精彩，让游客感动生活；选择陕新旅，走遍全世界！

企业地址：西安市莲湖北大街宏府大厦7层

联系电话：旅游咨询029-8720 0345，029-8720 9016；

联系电话：加盟热线029-8720 0337，029-8720 9549。